작업을 잠시 내려놓는 구간
이 모드는 15분의 시간을 따로 잡기 위한 도구입니다. 번아웃 예방이나 치료 효과를 보장하지 않습니다. 앉아 있거나 편한 자세로 쉬면서 필요한 경우 소리를 낮추거나 끌 수 있습니다.
사용 전 확인할 점
현재 진행 중인 타이머가 있다면 모드 페이지를 열어도 그 상태가 이어집니다. 새 휴식 구간을 시작하려는 경우 표시된 시간과 상태를 확인하세요. 이 모드의 추가 휴식 설정은 0분이며 화면의 상태를 확인한 뒤 사용합니다.
마친 뒤 선택
바로 새 작업을 시작해야 한다는 규칙은 없습니다. 다음 행동 하나만 정하거나 더 쉬는 선택을 할 수 있습니다. 피로나 어려움이 지속된다면 타이머 설정만으로 해결하려 하지 마세요. 중요한 종료 알림은 기기 알람을 함께 사용합니다.
일에서 잠시 떨어지는 시간 준비
다음 과제를 미리 다 해결한 뒤 쉬겠다고 하면 휴식 시작이 계속 밀릴 수 있습니다. 가상의 종료 메모를 ‘초안 저장 완료, 근거 두 개 미확인, 다음에는 원본 표부터’로 남기고 필요한 긴급 연락 경로만 확인합니다. 이 모드는 의학적 치료나 전문 명상 지도가 아니라 잠시 멈출 시간을 표시하는 도구입니다.
15분을 채워야 한다는 부담 없이 사용
편한 자세로 앉거나 화면에서 떨어져 쉴 수 있습니다. 특정 호흡 방식이나 운동을 따라야 할 필요는 없습니다. 불편한 감각을 참고 시간을 채우지 마세요. 업무 메시지를 처리했다면 그 구간은 새 업무였다고 구분하고 실제로 쉴 시간이 있었는지 다시 봅니다.
쉬는 동안 다음 할 일을 계속 정리하고 있다면 메모 한 줄로 돌아갈 위치만 남기고 목록을 더 만들지 않는 방법을 시도할 수 있습니다. 자세한 구분은 휴식과 복귀 지점에 있습니다.
화면의 집중 기록과 휴식 목적은 별개
현재 모든 모드는 같은 타이머를 사용합니다. 이 모드도 15분 구간의 완료가 로그인 계정의 타이머 기록으로 저장될 수 있으며, 화면의 집중 시간은 휴식의 질이나 건강 상태를 평가한 값이 아닙니다. 추가 휴식은 0분으로 설정되어 있어 종료 후 화면 상태를 확인해야 합니다.
쉬고 나서도 다음 과제를 할 여유가 없다면 가장 작은 시작점만 남기고 종료할 수 있습니다. 업무에서 개인 공부로 넘어갈 때의 준비는 퇴근 후 전환 루틴에 정리했습니다.